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 肱二头肌连接小臂和大臂带动肘关节屈伸！只要有手臂屈伸的动作都会锻炼到它 肱二头肌的锻炼说白了就是围绕着两个字：弯举！ 很多人在训练过程中都会有这样的一个疑问！ 既然是弯举，那哑铃和杠铃到底有什么区别呢？肱二头肌是用哑铃弯举好呢还是用杠铃弯举好？
让我们从不同的角度去看看吧！ 杠铃的优点！ 1.就重量而已，杠铃可以更容易的取得大重量，也是杠铃的最大优势之一。 2.杠铃更平稳，大家都知道，锻炼过程中最忌讳的是身体姿势不正确，忌东倒西歪、忌摇晃。大重量的哑铃锻炼身体不可避免的有晃动现象，而是用杠铃的话，整个身体就会比较平稳。 3.按受力的角度来说，使用杠铃更能锻炼力量不大的那只手臂（通常是左手臂力量较弱），使用杠铃的话，可以很好地解决这个问题，也能很好地促进左手的力量增强。 哑铃的优势 1.哑铃活动范围更大，可以让二头肌充分收缩，这样才可以达到完全刺激的效果！ 2.更灵活：可以单手训练，改变握法，角度更多变！ 总的来说，杠铃和哑铃各有优点，都无法替代，我们要做的是，充分去利用他们，结合各自的优点为我们的肌肉提供服务~！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”） 延伸阅读 |
