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我们通常只会注意到自己的手臂、腹部以及腿部的赘肉是不是又堆积起来了，却忘记自己肩部的肌肉情况。有些人肩部两边的肉很厚，这样会显得整个人十分的笨重，需要减去这些肉。那么你知道肩膀两边的肉很厚该怎么减吗？下面我们一起去看看吧！
 1.坚持拉伸动作
手臂运动
像做伏立挺身一只手撑着身体,但膝盖要着地。双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
使双臂内侧结实
双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手反转一下收回，做10-20次。
改善内臂松弛
双手交叉放于脑后，双臂开始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。
使双臂、肩部赘肉收紧
一只手放于另一侧肩部，垂直下压，被压肩用力向上耸起，左右各5秒，共做5次。
增强肩部柔韧性，收紧大臂、小臂
双臂屈肘放在脑后，右手握住左手手腕，尽力将左手向右肩方向抻拉，保持4-8秒换一侧做，共做5-10次。
 2.中医推拿瘦肩膀
中医推拿瘦肩膀也是非常不错的方法，也非常适合懒人。只要平躺着不动，专业的推拿师就会根据你的特点而帮你按不同的穴位，效果会更明显。对于身体机能不协调的人，推拿还能改善他们多湿、多痰及气虚通常是他们的体质特点。
3.吃痩肩膀食品
瘦肩膀的食物有：番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果，都有促进血液循环的作用，有利于我们瘦臂，爱美的女人要多吃，对皮肤也很好啊！这是从吃方面来让我们瘦肩膀，不爱运动的懒美人应该比较喜欢。
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