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 肩关节是上肢的核心！任何上肢训练动作，不管练胸，练背，练肩，练手都需要用到肩关节！ 肩关节处于一个非常重要的核心位置！它的稳定性决定了你的所有训练！ 了解你的肩关节 肩关节是身上灵活性最高的关节，因此大部份的上半身动作均会使用到肩关节，无论是胸大肌动作如卧推，飞鸟、三角肌所有训练动作、背部肌群训练动作如引体向上，划船，以至下半身的硬拉，都牵涉到肩关节。 肩关节是球窝关节，由肩袖肌群(或称肩旋转肌群)协助其运动，请看下图：
球窝关节 四组主要肌肉组成肩袖肌群，控制肩关节的运动。
肩关节如何受伤 健身训练经常使用到肩关节，因此主要的受伤原因是肩部关节囊（joint capsule)、滑液囊(bursa)、肌腱软组织以及肩部骨关节等不同部位频密地承受巨大压力，因而受损发炎。
这状况称为肩关节夹击症候群（shoulder impingement syndrome） 当你持续在训练时感到肩关节疼痛，建议减少动作幅度及训练重量最少一星期，如痛楚继续恶化，请立刻求医，否则弄坏了肩关节你可能一世都不可进行重量训练！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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