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 7. 聪明的使用健身补剂！ 健身补剂是非常不错的补充，但是不要把它们想象成神奇的魔法药水！吃了就会变成大块头，就会长肌肉！ 例如：乳清蛋白可以让你方便地摄取理想的蛋白质份量及加快肌肉复元。增肌粉中的碳水化合物为你提供足够的热量；肌酸帮助你提升力量；谷氨酰胺帮助你恢复肌肉，促进肌肉合成。。。 但请切记世上没增肌的灵丹妙药，没有在健身室下苦功，没有适当的饮食配合，光想靠着这些补剂是不可能成功的！。所以，在你购买补剂前，不妨先检讨一下你的训练计划及饮食。 8. 充份睡眠 很可惜，实在有太多太多人忽略睡眠的重要性。在我们睡眠时，身体会释出生长贺以蒙，加速肌肉生长。同时，肌肉不是在训练时生长，而是在训练后的休息时间成长，要是你没有充足睡眠，肌肉又哪有时间长大呢？ 所以，请各位尽量每天睡8小时。
9. 不要放弃！ 不要被张家辉3个月变肌肉男的的风气所误导，正所谓来得快去得快，君不见张家辉早己不再脱衣？ 健身是一生的过程，要有持久的成果，训练不是以日计，亦不是以月计，而是以年计。这个月训练效果不理想，不要因此气馁，先检讨一下训练计划，下个月再做好一点。只要很坚持，健身是一项你一定见到回报的运动。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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