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 为什么辛苦训练收效甚微？你可能遇到了增肌拦路虎！ 怎么了？我已经很刻苦地练习，为什么还没有变得大块头？ 相信不少人都有这样的疑问，然后又担心自己是否训练错了，食物吃错了，还是DNA出错了？ 这种苦恼，试问有哪位健身朋友没经历过这阶段。 对于肌肉生长尤其重要的事情，看看大家有没有犯错
1.忽视复合训练动作 许多人健身的时候都喜欢做一些自己想要强化部位的单一的器械训练，例如想练胸肌就做哑铃飞鸟，蝶机夹胸；练腿就腿屈伸，腿弯举等等 常常忽略了复合训练动作，最常见的复合训练动作就是卧推，硬拉和深蹲。 这些复合式训练能够促进几块肌肉同时运动，将力量分散到肌肉各个部位，能够更好的训练整体肌群。也能更好的促进肌肉的生长。无数的科学家和实践，证实了进行下肢锻炼可以使人体产生雄激素。 而硬拉、深蹲产生的雄激素最大量，是其他任何下肢锻炼无法相比的。雄激素可以使你长肌肉、长力量、长骨骼;也可以促进你的性欲。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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