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 瘦人增肌宝典！ 不管你从哪里知道健身可以帮助你摆脱柔弱消瘦的身材，而拿起杠铃。你就该知道过程并不简单。想要完成蜕变，变得强壮，变得更有力量，健身房是你该要呆在的地方。然后找到属于你的锻炼方法。 你是瘦子，你要增肌！这就是你的目标！你需要瘦人专门的训练，饮食方案。消瘦的人要如何变得强壮我们一起来看——瘦人增肌宝典 瘦人的身体特点！
训练动作与频率建议： 1、采用分部训练，每次练只针对特定肌群训练一至二个部位。 2、训练动作以基础复合性动作为主，且动作过程要确保到位。 3、每一部位肌肉每周仅需训练一次。 4、两次训练之间须有充分休息，若休息不足则应停止训练。 5、四周至五周至少应变更一次训练课程。 6、落实逐次渐进增加训练重量、组数与次数。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） |
