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增重是很多身材消瘦的健身朋友都一直在苦恼一个问题。我该怎么增重。为什么怎么吃都吃不上去。确实真的有这样的人，也有喝凉水都会长胖的人。人和人本来就有个体差异这很正常。当然，并不是上天注定就是这样。长不胖。体重上不去，是有原因的，而且也有不同的原因。而我们要想长胖，要想增肌，就必须好好看看。到底我们为什么会那么瘦，为什么会长不胖。了解了以后再做针对性的调整。对症下药才能达到目标。 首先你要知道你为什么偏瘦，只有解决根部原因，体重肯定迎刃而解。增肥方法很多，替你分析偏瘦原因。
我们常说要想增肌增重就一定要包括三方面。营养补充，肌力训练和睡眠。所以，反过来导致我们身材消瘦的原因也是出在这里。我们就一起来探个究竟。
 找准偏瘦根源
一、营养：
1.吃的不好，吃得少、营养物质摄取不足
最简单也最容易理解的原因，身体需要的的营养物质摄入不够，不注重饮食健康不注重营养补充的人。自然就会这样，只要合理安排摄入就能解决。
2.怎么吃都不胖，吃的也很多。很全
这是今天重点要讲的内容。也是罕见的状况。很奇怪，吃得不少，可为什么长不胖;吃得很全，可神色就是不好;也有多吃不胖神面精貌不错，就是吃不胖的群体。这些人平常很留意养分的摄入，但往往达不到理想的效果，这是体内消化酶和无益菌活性低的缘故。首先确认一下你的消化系统是不是处于最佳状态，很多人老吃不胖的原因就跟消化能力不强有关
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