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腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练好腿部肌群有固精的作用，会延长射精时间。深蹲是练习腿部肌群最佳的动作，它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。 以上3个肌群每周练习2-3次，每个肌群选择1-2个动作，每个动作3-4组的练习。2个月后，性能力会有明显改善，让夫妻生活更加和谐。 腿部肌肉健身图解：//www.jianshen8.com/zhuanti/tuibu.html 股四头肌健身图解：//www.jianshen8.com/zhuanti/gusitouji.html 股二头肌健身图解：//www.jianshen8.com/zhuanti/guertouji.html 大腿内收肌健身图解：//www.jianshen8.com/zhuanti/datuineishouji.html 小腿三头肌（腓肠肌和比目鱼肌）健身图解：//www.jianshen8.com/zhuanti/xiaotuisantouji.html  |
