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锻炼肌肉主要通过两条途径，
一是增加肌纤维的数量;
二是增加肌纤维的体积。
第一条途径可以提高锻炼者的力量，但健美效果相对不明显，
适于专业举重运动员;第二条途径可使肌肉体积显著增大，
但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。
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