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立姿单臂头上推举练三角肌
双脚稍宽于肩宽站立，将哑铃置于肩部的水平位置，掌心朝前。
膝关节微屈，向你的工作侧稍微倾斜，并向上推举哑铃至头上位置。
在通过每次动作的最困难部分时呼气。 在动作的顶点稍作停留，然后将哑铃下降返回至初始位置，并进行下一次重复。
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