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 前一篇文章中我们介绍了增肌训练的三大要素！肌肉生长的原理是通过不断适应新的强度刺激产生破坏，然后补充营养，好好休息而获得！ 但是对於刚接触健身的男士来说，特别容易走近一些误区，这是因为他们大部分人都还不了解健美运动的特点和规律，进入一些误区在所难免。 以下的2个是初学者最容易踏进的误区！希望刚接触健身的你能够少走一些弯路，早日达到自己想要的效果。 误区一：只锻炼自己想要的肌肉 初学者去到健身房最爱练的就是胸肌，手臂，腹肌！这些面子肌肉确实有很强的诱惑力！但是这可不是什么好事情！ 健身的人总会陷入这样的误区！而忽略了本质的东西！你需要认识到的是你欠缺的是什么？你的身体不足的是什么？ 如果只是埋头于某一个部分，就会产生不平衡。导致潜在的受伤风险和体态问题！  就像胸和背，只练胸不练背只会让你上半身肌力失衡导致弯腰驼背，圆肩等一系列糟糕的姿态！ 还有一些只练上半身不练腿的！只练肩膀前面忘记后面的！这都是不可取的！ 我们健身的目的不就是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉，找到缺点，不可“单打一”。 解决方法：合理的搭配训练 找到缺点不断加强改正，平衡训练！屈肌练多少，伸肌就练多少！
误区二：不要好高骛远的采用高级训练法 刚开始接触健身的朋友很喜欢收集一些增肌的资讯，特别是一些世界健美先生的训练方法，如施瓦辛格、卡特等，其实你这样的做法很有可能会没有锻炼效果，甚至导致受伤的情况出现。并不是说世界健美先生的健身方法不好，只是他们是专业的健美运动员，他们的方法无论是从技术上还是从特点上，都带着他们自己的训练风格，未必就适合初学者的你。 解决方法：循序渐进 我们健身不是一天两天就能出现明显的效果，既然这样就不要着急，踏踏实实做好每一个健身动作，打下坚实的基础才能为以後的爆发积蓄能量。如开始阶段以增加身体体能和协调性为主，做多一些简单而扎实的技术动作，日久必见效果。
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