健身后增肌10大圣品，专家推荐真心不骗(2)-健身吧

> 健身项目 > 增肌 >

健身后增肌10大圣品，专家推荐真心不骗(2)

2016-01-26 责任编辑 : 小编

人浏览

　　3. 蛋

　　激烈的身体运动会降低你体内的胆碱（维他命B的复合体之一），胆碱与肌肉控制、肌肉记忆以及转移脂肪至肝脏有关。

　　一个蛋就包含126毫克胆碱，是你一天所需的量四分之一，再外加6克的蛋白质。

　　4. 干酪

　　大部份乳酪含有丰富蛋白质，但同时钠含量也很高。干酪富含乳脂又低钠，而且有一小杯就有24公克的蛋白质。

（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 微博搜索关注健身吧网 ”）

徒手增肌训练动作详细讲解

我们都知道经常健身对人的帮助是巨大的，比如增...

2809人浏览 2020-05-01

在家增肌训练计划一周表

我们经常健身的话，是有很多好处的，比如增...

4403人浏览 2020-04-22

自重增肌训练计划一周表

增肌的训练方法是不少的，比如跑步、高抬腿、快步走等等，而在增肌的时候，有些人为了更好的增肌会去制定计划表，当然这样对增肌功效是很有利的。那么，自重增肌训练计划一周表是怎么样的呢？一起来看看吧。周一：跑步这是最...

1667人浏览 2020-04-18

最科学的增肌训练计划一周表

增肌的方法是有许多的，比如哑铃推胸、哑铃飞鸟、俯卧撑等等，而在增肌的时候，很多人为了更好的增肌会去制定计划表，当然这样对增肌功效是很有利的。那么，最科学的增肌训练计划一周表是怎么样的呢？一起来看看吧。周一 1. ...

5106人浏览 2020-04-14

增肌训练方案让你快速拥有强壮的肌肉

喜欢健身的人都想要增肌，但是有些人想要增肌，可是没有好的训练方案，其实增肌的方法有很多，有的人想要靠饮食来增肌，但是这么做只是会让脂肪多一些，并不是增加肌肉，所以一定要靠增肌和运动一起来完成。那么，增肌训练方案...

1591人浏览 2020-04-12

快速增肌训练计划一周版

增肌的方法是有很多的，比如平卧推举、站姿划船、深蹲等等，而在增肌的时候，很多人为了更好的增肌会去制定计划表，当然这么做对增肌效果是很有帮助的。那么，快速增肌训练一周计划是怎么样的呢？下面就一起来看看吧周一：练...

2222人浏览 2020-04-07

健身吧