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 6个细节，健身事倍功半! 许多人在做训练时都会犯一些错误，想走偏门、一步登天，结果却浪费一些时间。这是每个人都会经历的一部分，而我们每天从锻炼中要累积经验， 健身房经常有很多人都有一个共同点，就是浪费功夫。做了很多白用功 很多人说我每天都锻炼，也很努力，为什麽我的效果就是不明显呢!我很灰心! 但其实，你静下来好好思考一下，有没有忽略一些细节，而这些细节往往决定一切。 怎样才能跟有效的健身。让你的运动不被浪费，让你的每一滴汗水都有收获。这是我们经常在研究的话题。想要有好身材，需要健身训练!想让你的训练得到最好的效果，就不能错过以下6点，让你的训练一丝一毫都不被浪费！
让你动的更有效 希望运动的效果更好，首先要先来了解身体的运作，一般来说当我们刚健身完後肌肉会有暂时性肿胀起来的感觉，让你看起来很结实，这时除了自拍以外，我们也来同时了解一下这个情形所带来的意义。 造成这个现象的原因就是，运动时血液流向了肌肉，这时肌肉组织可获得较多的氧气和养分，让运动後能量耗尽的肌肉细胞重新获得能量，因此我们只要让肌肉更容易充血，就能让运动的效果更好，再配合伸展把肌肉束拉开，除了可以塑形，也能让肌肉增肌越快，当然减脂也越快！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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