增肌健身计划 在健身房你可能又遇到一些人,他们练的很勤快,每天按时报道,来到健身房,所有器械玩一遍,大汗淋漓后打包回家! 时间一点一点的流逝,却没有任何明显进步! 没有计划就像是一个漫无目的的流浪者 每个人都需要一个健身计划!可是该怎么去制定呢? 你可能在网络上看过很多不通的训练计划,施瓦辛格的,凯格林的,拉扎尔的,健身小白的! 你也可能照搬过别人的训练计划!但是这并不是一个好方法! 其实那么多眼花缭乱的案例下,增肌健身原则是不变的或是永恒的, 如何制定健身计划?你需要知道的9个原则! 1、热身 不要忽视热身的作用,它可以帮你把健身状态发挥到最大。 2、动作要标准 标准的动作才能最大限度的把强度加到目标肌肉上。也才会产生最好效果!
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