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羽毛球也需要肌肉锻炼：不然小心抓不动球拍！

2019-06-24 责任编辑 : 小编

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　 羽毛球是一项非常需要肌肉锻炼的一项运动。

　　想要羽毛球打的好，就需要把自己的肌肉练上去。

　　可以通过以下几种方法锻炼:

　　锻炼肌群：能锻炼到上半身的所有肌肉。

　　建议：窄距俯卧撑，锻炼胸部肌肉群。

　　重点建议：宽距俯卧撑，锻炼臂部肌肉群。

　　这是增加羽毛球发力力量的关键肌肉群。

　　训练肌群：腹部肌群。

　　作用：增加羽毛球腹部发力。保护腰部，预防腰腹损伤。

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