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核心提示：1招瑜伽定胜负，扫平恼人小肚腩，消除神经紧张引起的疲劳和背痛，强健腹部肌肉和器官，消除腰围的赘肉。 其实不用太多的动作也是可以把讨厌的小肚腩瘦下去的！不信么？来看看这最实用的一招瘦小腹瑜伽，可以让你的小腹更平坦。 动作 1.双膝并拢，跪在地上，两手臂自然下垂，指尖向下，双目平视。 2.右腿向右方伸直，脚掌着地，脚背绷直，举起两手臂，手臂与地面平行，掌心向下。 3.呼气，向右弯曲上身躯干和右臂，右手掌放在右脚背上，掌心向下，左手与地面垂直，眼睛看向左手指尖。 4.继续呼气，左手臂向右向下，左掌与右手重叠，左上臂贴住耳朵，头在两臂之间。保持此姿势，呼吸3——6次，吸气，复位。换另一边做同样练习，左、右重复练习3——6次。  功效 1.消除神经紧张引起的疲劳和背痛。 2.活跃脊柱神经，消除背部僵硬。 3.强健腹部肌肉和器官。 4.消除腰围的赘肉。 |
