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瑜伽健身要遵循相应的规律，用科学合理的方法来锻炼，做好准备工作循序渐进的练习，才能让你的练习效果变的更好。 先来看看准备工作： 1.练习的压力释放
有些瑜伽练习的动作，需放松状态才能做的好，所以我们开始练习的时候首先要让自己进入放松的状态，这种状态保持越久，你会发现练习的愉悦感也会增强。
2.保持好的心态
瑜伽练习有时候要将一个动作做一定时间才有效果，这就要求我们在锻炼的时候要保持耐心，在练习过程可以配合好相应的呼吸来调整自己的身体。
3.打好根基
练习的时候要注意打好根基，比如你要练手臂，就要先练好手臂力量，要练腿部，就要锻炼下腿部的力量，循序渐进的练习能让你取得更好的锻炼效果。
 <练习瑜伽1>
练习瑜伽运动不仅是在锻炼身体，也是在锻炼心境，当我们可以摒除心里多余的杂念的时候，也能更快进入练习状态，推荐几组练习入门体式：
1.上犬式
这个动作虽然简单，但是功效却很好，能改变背部僵直。
2.莲花坐
建议舒适的瑜伽入门体式，很适合初学者，这个动作能增强腿部力量，有美化腿部线条的作用。
3.坐立扭转式
这是以坐式为起点的练习体式，练习过程将左手放在右膝盖上，身体转向右侧，右手撑地换另一侧重复动作。
 <练习瑜伽1>
练习时间 早晨练习可以让你一天都精神饱满，午间的练习可以放松工作的疲劳，晚上练习可以放松一天的劳作的身心，可以说这是一个可以全天练习的运动项目，想要让身心都得到放松就来练习瑜伽吧。
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