人浏览
|
瑜伽练习能让你在练习中真正的放松，也有不错的健身效果，这属于全身性调整运动，坚持练习还有矫正身体姿势，缓解焦虑，改善睡眠质量的效果。 我们做瑜伽健身的时候常会有有一些坏习惯： 1.呼吸没有节奏感
练习瑜伽的时候呼吸要有节奏感，有节奏的呼吸能让你在瑜伽练习的时候更容易获得平静，还能让你注意力更加集中，动作做的更到位。
 瑜伽练习1
2.腹部松弛
瑜伽练习的时候，要感受腹部的扩张和内缩，如果不注意腹部发力，很容易引起腰部肌肉的疼痛和损伤。
3.过于紧张
过度紧张的状态，你的关节肌肉也会跟着紧张，这样做瑜伽体式的时候拉伤，所以在练习过程一定不要紧张。
4.过度拉伸肌肉
做瑜伽练习的时候，有些人比较追求高难度的动作，事实上一些动作是练习了比较久后才做的到，过度勉强容易导致肌肉拉伤。
 瑜伽练习2
5.动作做的过快
做动作的时候要配合音乐节奏来做动作，不要做得过快，过快的动作即使完成了，锻炼效果也会受到影响。
6.不注重细节
瑜伽练习其实有很多小细节要注意，比如双脚距离，保持体式时间等等。
我们练习瑜伽的时候一定要注意避免这些坏习惯，以免影响到最终的锻炼效果，让静下心在练习中体会放松和平静，让动作再呼吸间完美结合，这样你的瑜伽动作能完成的更好。
Via:图文来源网络 如侵权 告知删
相关链接：瑜伽真的能减肥吗
|
