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 经过一天的上课、上班的疲劳之后，利用下班后的时间做点瑜伽，不仅放松紧绷肌肉还能放松减轻压力。瑜伽是个很常见的运动，瑜伽的运动方式是以静态为主，在练习瑜伽的时候，要讲究些方式方法。  瑜伽起源于印度，目的是改善身体和心性。能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。 练习瑜伽有八大要领：1.我要呼吸 2.我要热身 3.我要放松 4.我要感觉 5.我要专注 6.我要平衡 7.我要持续 8.我要爱上瑜伽 初级瑜伽视频教学： 注意事项： 瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。 练习前一定要先热身。 瑜伽不能在太软的床上，而是应该准备个瑜伽垫。 练习瑜伽不要勉强，练习完应该心情舒畅而不是身体酸累。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “健身吧网” 或 “点击扫描关注”） 相关推荐： |
