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3. 女神拉伸
一样是平躺在最舒服的床垫上，膝盖弯曲，两脚掌相碰，尽可能的靠近身体。 专注在感受腿部的伸展放松，还有呼吸的调节。 约略进行2分钟。 4. 仰躺式
最后一动，就用最自然最舒服的姿势，将今晚做最后收工！ 仰躺式很简单，仰躺在最舒服的床上，稍微将四肢往旁打开，两腿距离可稍微拉大。 并将脚趾头稍微往前延伸。 闭上眼，将身体处在最自然最放松的姿势 (千万别睡着阿) 时间可依照你自己的安排，不特别限制喔。 看完以上动作，是否有发觉他们都有一个特点。 没错，就是放松。 所有动作都是要放松一天的疲惫，让自己在睡前，将身心灵调整到最舒服状态。并不是要求你要做到满身大汗、肌肉很有感觉。从不同角度出发，去享受瑜珈的好处。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
