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腹部涌起的“游泳圈”是每个爱美女性最烦恼的事情，想要通过锻炼减下来又闲太累，瘦身瑜伽刚好可以解决了这一个问题。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。那么瑜伽瘦肚子的动作又有哪些呢？快来学起来吧！ 一、眼镜蛇式
俯卧，双手放于肩下方，双腿自然伸展。 吸气，双手推地面，上半身慢慢向上抬起，保持胸椎向前向上推送，并向上舒展全部身材前侧，眼睛向前向上看，连结耻骨着地，并向后舒展脚部。连结这个姿式缓慢呼吸6～8次。 吐气，渐渐弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回落地面，回到俯卧的姿式。可反复这个姿式3～5次。 二、船式
仰卧吸气，上身和双腿同时向上慢慢抬起，保持4次呼吸。呼气时还原。 可有效的收紧腹部 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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