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　　有氧运动是我们塑造完美体形的重要训练组成，必不可少的有氧训练你做对了吗？

 

　　要减肥，我们最先想到的一定是有氧运动。而有氧运动可不是埋头苦干就有成果，除去掌握好最基本的有氧运动要素意以外，以下几个常见的错误方式，会让你的运动效率在不知不觉中大大降低，来看看你有没有这样的坏习惯上榜！

 

 

　　1、总是做同一种有氧

 

　　这是一般人最常见的错误。喜欢跑步，每次运动就只会跑步；喜欢游泳，就懒得再去尝试其他运动。我们不是专业运动选手，不需要专心在一样运动上。若是以减脂为目标，多做几种运动效果会更好。有氧运动有太多太多种了，每一样都有它独特的魅力和乐趣。觉得跑步无聊可以跳跳有氧操，搏击操。球类运动等等。让你的训练多姿多彩。

 

　　同样的运动做久了，身体会渐渐地习惯这样的强度，消耗的热量也将愈来愈少。破解的方式可以是再增加运动的强度，例如脚踏车骑得更快、游泳游的更快，也可以是穿插几项不同的有氧运动，让身体的活动方式不会一成不变，使身体习惯运动强度的时间拉长。