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5、有氧舞蹈的课程特点? (1)暖身伸展运动(05-10分钟) (2)有氧舞蹈内容(20-40分钟)：jazz、salsa、funk、hiphop内容。 (3)专门舞蹈练习(05-10分钟)：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其它能达到塑身效果! (4)放松和伸展运动(5-10分钟) 课程可根据学生的情况可以开学习课程，创编课程，表演课程等 6、有氧舞蹈的受伤情况? 根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝， 产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是什么? 产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。  产生有氧舞蹈的受伤的内外因是什么? 外因：服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等 内因：自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。 预防有氧舞蹈的受伤的主要方法是什么? 针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。 针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。 有氧舞蹈，你跳了吗?如果没有的话现在开始吧! |
