健身吧

 　　据美国《赫芬顿邮报》报道，没有年龄限制、也没有体型约束，跑步健身作为一种可全民参与的有氧运动受到广大民众的喜爱。有些人跑步是为了减肥，有人是为了跑过马拉松的终点线，也有人是为了实现自己的个人记录。跑步不仅能获得身体的锻炼，还能得到一些心灵的收获。

关于跑步，你需要知道的事：

　　1.要相信实际中的自己比想象中的你要更强壮。

　　2.有可能有一回跑下来你感觉良好，甚至觉得自己就是天生吃这口饭的；也有可能有一回你跑得气喘吁吁，感觉力不从心，发誓再也不跑了。每一次的跑步都是不一样的体验，就像生活一样。

　　3. 随时知道自己体力的极限在何处，对自己身体的疼痛、受伤的可能性有忧患意识，要有分寸，知道什么时候该停下来休息。

　　4. 偶尔休息几天是很必要的。

　　5. 任何所谓“舒适的训练强度”都是因人而异的，要自己去体验，适合自己身体素质的才是最舒适的强度。

　　6.跑步能令人身心愉悦，一旦感受到跑步带给你的乐趣就会“一发不可收拾”。

　　7. 鼓励身边不爱跑步的朋友，这比跑步本身还有意义。

　　8.记住，昂贵的专业跑步配备并不是证明你是一名跑步爱好者的唯一手段。

　　9. 尝试比赛，虽然进行跑步竞赛并不是唯一参与跑步的手段，但是尝试着去竞技也不失为一种很好的方式。

　　10. 跑步这项运动可以是一项属于自己的运动，自己可以根据情况确立一个适合自己的目标，可以是大到马拉松，也可以是小至围绕街区慢跑。

　　11. 自己和自己比赛，这样来得更轻松。

　　12. 跑步途中可以尝试冥想，调节呼吸、均匀节奏，可令身心获得平衡。

　　13. 跑步也是一种发觉身边美好事物的方式。

　　14. 要记住，跑步是一种习惯，立场坚定地跑下去，你肯定会受益无穷。