怎么走路才算锻炼

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怎么走路才算锻炼

2013-09-27 健身吧

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怎么走路才算锻炼

走两步就算锻炼了？按下面7条来才算！

①强度：每天至少快走40分钟。

②姿势：脚步正，曲臂摆。

③方式：正走、倒走、踮脚走混着来。

④时间：傍晚四五点最好。

⑤地点：操场地面有弹性，公园空气好。

⑥准备：穿软底鞋，带白开水。

⑦安全保障：先热身，量力而行。

责任编辑:健身吧

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