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跑步是个很好的减肥运动，不管何时何地只要有陆地便能实行。但是一直跑步好像也有点腻，偶尔也想换换运动！其实还有10种比跑步更能有效率消耗卡路里的运动，型男们快来瞧瞧一起长知识吧！ 1. 拳击
拥有悠久历史的拳击运动早于公元前4世纪的埃及就已出现，那个连弓箭都还未面世的年代，人类主要以拳头来自卫，这就是拳击的雏形。 拳击不仅能让全身的肌肉变紧实，也能训练反应、力量及速度。很多人以为拳击只需要训练二头肌、三头肌、胸肌即可，但只练上半身而忽略了下半身就是你出拳不够力的致命伤，因为发力时最重要的地方其实是大腿、臀部和腰部！ 因此为了能挥出更重的拳，拳击训练能帮助你锻炼到全身的肌肉。想当然尔训练时消耗的热量是不容小视的！（每次看拳击手背后的辛苦锻炼，那汗如雨下的画面就说明一切 2. 攀岩
攀岩是从登山衍生出的运动，不仅能大量运用到核心肌群、灵活度、敏捷度，还能有效雕塑你的手臂线条。如果你有惧高症，刚好也能趁这个机会克服恐惧！ 攀岩又分为传统攀登、运动攀登以及抱石。现在的攀岩者们大多都已偏向运动攀岩，因技术及器械的进步以及因安全、入门容易等因素，运动攀登已成为攀岩界的主流攀登方式，成为新兴运动。 3. 跳舞
不管是街舞、国标舞、机械舞、芭蕾舞、现代舞、爵士舞??等等，有跳舞的型男们都知道那个运动量极大，运动到的部位也是全身性的！不管跳不跳的好，心情好、身体健康最重要～ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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