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视频学教～宅男8分钟腹肌锻炼第1级
直接在家跟着视频做即可，中文字幕，帮助你很好的理解。
8分钟共做了8个动作，每个动作30秒，每做两个动作之后休息30秒。如果腹部赘肉不是很多，3个月腹肌必现。
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改善胸椎活动度动作推荐：仰卧姿90/90胸椎转体 在之前《胸椎灵活性锻炼：胸椎灵活性改善教程》的文章中提到一个胸椎灵活性锻炼动作：仰卧90\90胸椎转体（T-Spine 90\90 Stretch） 现在让我们来具体了解一下这个动作该怎么做！...
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