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 健身视频：髋关节动态伸展8个动作！髋关节和肩关节是我们身体最灵活的关节，可以在各个平面中做出很多动作：屈伸，外展内收，外旋内旋等等！ 髋关节活动度的好坏决定着你是否能流畅安全的进行动作，是影响运动表现的关键因素，也是防止伤病的必要条件。拥有灵活的髋关节让你的运动品质变得更好！
髋关节活动度受到限制的情况不管是运动还是生活中都经常出现！运动后经常忽视拉伸放松，不良的久坐的生活姿态，都是导致糟糕的关节活动度的罪魁祸首！ 糟糕的关节活动度将使你没办法完成一个流畅正确的动作！同时导致邻近关节的代偿！
其中最明显的例子就出现在我们经常练习的深蹲，硬拉这些动作中，僵紧的髋部让你无法蹲的更低，让你无法维持自然的背部曲线从地面上完成硬拉。 今天给大家带累一个非常棒的髋关节热身操，来帮助你提升髋关节的灵活性 视频中有八个动作，建议你把它放在运动前的准备活动中，打开髋关节，让你在接下来的训练得以更流畅进行！ |
