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 街头健身：双杠金字塔训练计划！ 运动场所无处不在！有很多人群选择在户外进行锻炼！而双杠就是一个非常棒的选择！ 在公园里，体育场，小区门口，学校！这些地方一般都会有双杠设施！ 今天就要给大家介绍一个利用双杠训练的菜单！不过需要有一定的基础才能练习！ 这套训练菜单包括三个动作。双杠臂屈伸，双杠抬腿和静力支撑！除了能锻炼上半身肌力，还能很好的增加核心稳定性！ 一起来试试吧！ 双杠臂屈伸*10 + 双杠抬腿*10 + 静力支撑*10 双杠臂屈伸*9 + 双杠抬腿*9 + 静力支撑*9 双杠臂屈伸*8 + 双杠抬腿*8 + 静力支撑*8 ........ ..... ... 双杠臂屈伸*3 + 双杠抬腿*3 + 静力支撑*3 双杠臂屈伸*2 + 双杠抬腿*2 + 静力支撑*2 双杠臂屈伸*1 + 双杠抬腿*1 + 静力支撑*1 相关推荐：
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