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健身视频：20个动作改善髋关节的灵活性

2016-05-26 责任编辑 : 小编

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　　20个动作改善髋关节的灵活性

　　髋关节是身体其中一个最大的负重关节,联结我们的上半身和下半身！

　　力量训练动作的最基本的姿态--如各式深蹲、硬拉、壶铃摆动、体前屈、各式俯身动作等等，这些都需要有你的髋关节功能良好！

　　髋关节有很大的动作幅度，但在不当训练或是缺乏训练的状态下，容易僵硬，达不到最大动作幅度，活动度受限，深蹲蹲不下去，硬拉背打不直，

　　有良好的活动度！才能让你的训练收益！同样可以减轻下背部区域受伤的几率~

　　你需要需要加强活动度：

　　视频教学：20个动作改善髋关节活动性！

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