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 引体向上怎么荡视频教学 你有看到很多人在用甩的力量完成的引体向上吗？ 这种引体向上叫做"kipping pull up"是非常棒的一个训练方式！
和传统的引体向上的区别及优点 甩动的引体向上：增加了动态的摆荡到引体向上中，而且在动作中同样必须维持很好的肩膀稳定控制。借由摆荡来增加冲力(momentum)，到了摆荡的顶点时，驱动手肘拉向背后，将你的身体划(row)向单杠。 注意：即使是摆荡的动作躯干也要保持很好的控制，并不是放松的乱甩！ 这样一来它使整个动作形成了一条动力链，就像甩鞭子一样！这就需要你有强大的核心力量和全身肌肉的协调性来完成动作！
 由此一来，它不仅仅是侧重背阔肌的训练，能够让你更好的锻炼你的全身协调性和核心稳定性！ 如果你想要更强的协调性和核心爆发性，那甩动的引体向上是你最好的选择！ |
