人浏览
 在健身圈里某些“专业人士”会告诫他们的女性学生别举太重，才不会让肌肉长得太大块。用小小的粉红色哑铃做轻重量，高次数的训练，才能达成燃脂紧实的效果。 可惜这个说法完全是错误的 每次看到女生用超轻盈的小重量在运动，我的内心都在滴血。在之前的系列文中，我们已经了解到重训为何不会让女生变壮、结实是是咋么一回事。 请各位女孩不要害怕用大重量做训练 这是一个男女平等的世界：男生女生做各种运动方法、技巧都相同，重量训练也不例外！ 在这篇文中，我将会解释为什么大重量训练对女生有好处！
1.大重量、多关节的运动燃脂效果好 选择题：下列哪个运动燃烧更多热量 A. 负重30公斤的深蹲 B. 3公斤重的哑铃手臂训练 这题的答案应该是显而易见的，亲爱的读者们有答对吗？ 深蹲牵涉到全身上下肌肉、再加上负重30公斤，需要大量能量输出与强健的心肺能力才能完成。做完负重深蹲一定是汗如雨下，气喘如牛。 相对的，3公斤的手臂训练只有牵涉到手臂的肌肉，重量又小，可燃烧的热量相当少，也几乎不需要强健的心肺功能。 同样在健身房运动10分钟，选对训练方式可以让你得到10倍以上的效果，一点也不夸张 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
|
