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误区No.4 对自己不够狠 女生就该只该拿粉红色的哑铃吗？女生就该很轻巧吗？ 大多数人在追求自己目标的过程中容易放松，甚至放弃。特别是一些少运动的女孩子。走进健身房，举一举5kg重的小哑铃根本就不能成为训练，为了让身体获得想要的改变，你必须给它压力！ 根据研究表明，高强度的健身训练可以帮助身体燃烧更多卡路里并且可以降低心血管疾病的发病概率。 给自己设定健身训练所要达到的强度 建议： 1. 监控自己的心率，不要轻易相信健身房跑步机上的检测设备，通常都不太准确 2. 给自己设定健身训练所要达到的强度，尝试困难的挑战！认真完成每一次练习！锻炼时不麻不痒并不是一个好的现象！ 3. 尝试在有氧训练中加入间歇训练, HIIT
误区NO.5 给自己设定不现实的目标 记住一点！给自己的目标数量化，质量化。不要想在短时间内变成世界级模特的身材。举个例子，你希望一个月可以减掉5kg的体重，你可以设定为一个月减去2-5kg的体重，加强体能，减少体脂比例。这样你就给了自己一些体重以外的标杆来对比。 而且有一点，女人很喜欢和身边的成功例子比较，但是往往你的朋友可以一个月减去7kg不代表你可以做到同样的效果，因为你们之前的准备工作或者你们的体质都是不一样的。你的健身之路一定是一个人走的，别人可以激励你教你，但是一定不能替你去完成。 建议： 1. 设定的健身目标要数量化，质量化, 并且要写下来。 2. 不要和别人的目标相比较。 3. 将你的健身计划一天天执行下去，并且拍照进行纪录。如果你没有达成目标的话请不要气馁，并且坚持的做下去。
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