健身吧

　　健身的女孩们是最美的！但是想要成为健身女神可不是简单的事情！

　　除了坚定决心，坚持不懈的毅力之外，你还需要做对事情！

　　只有正确的营养饮食, 运动, 训练处方, 你才可以在健身的道路上走的更远！

　　女孩们！对于健身、有些话....不得不说！

　　一起来看看吧！

　　请不要在没有任何基础知识的情况下就去健身，因为健身是一辈子的事，在一开始就了解有关训练和饮食法则是必须的。接下来的5个误区将会带你进一步的了解如何有效获得好身材。

　　误区No.1 过度依赖有氧运动

　　大多数女性都有一个非常错误的观点: 有氧运动让人变瘦，力量训练让人变的很壮。这观念简直就要令人泪奔了！女孩子们都喜欢拥有较少的脂肪并且紧致的肌肉对吧？为了让你减脂并同时塑形，你必须在有氧训练外加入更多的力量训练。

　　如果你的肌肉重量占体重的比列上升了，那么你的新陈代谢率也会提高很多，这意味着就算你睡觉的时候都可以比以前多消耗卡路里。

　　记住：有氧运动并不会给你想要的身材！

　　建议：

　　1. 开始规划系统的力量训练

　　2. 一周安排适合自己强度的有氧训练，并按计划执行

　　3. 经常更换有氧的方式，如单车，跑步，跳绳，游泳等等

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