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 2、不是卖力运动就会瘦 有氧多元才能拥有S曲线 蔡淑臻说维持曲线一定要靠运动，不过运动也有诀窍。她曾经有过疯狂健身，却练得「虎背熊腰」的惨痛经验。后来她发现，重量训练对雕塑曲线有帮助，但要让身材变好，还是要先做有氧运动，再搭配重量训练，才不会越练越像「大只佬」！ 她推荐的有氧运动是跑步、快走、游泳和踩踏步机，其中最喜欢游泳，「游泳可以透过水中浮力，活动全身肌肉，让线条变得更好。」 她还会做热瑜珈，透过瑜珈拉伸肌肉，使比例更匀称。蔡淑臻强调，运动前、后都要拉筋，运动前拉筋当暖身，运动后拉筋则可以让线条变长，「很多人都会忽略运动后也要拉筋，运动后的拉筋就像帮肌肉『收工』，让肌肉能够慢慢缓和下来，才不会越练越厚，纠结成一团。」 她说自己很重视新鲜感，没办法持久做一项运动，要让她觉得有趣，感觉像在「玩」，才能维持这个好习惯。以前爱热瑜珈，最近爱上游泳和跑步，平均每周会去游泳或跑步3~4次，一次持续1小时。 「不管你对运动的习惯和态度是什么，最重要的是要有规律，只要找到运动的方法和种类，能让你持续下去，就是适合你的！」她说。  3、美丽外型重天然调理 喝水排毒保持亮白好气色 她觉得最好的护肤是要多喝水、饮食均衡，加上规律运动，把体内循环都调理好，皮肤才不会黯沉，「毕竟再怎么多的保养品和防晒动作，都只是外加的，只有身体好，才会从内美到外。」 |
