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 4.固定单车！ 有效性：A 功能：B 可用性：A 固定自行车已经越来越受人欢迎了！体积小不占地方，在家就能很好的运动！自在的控制阻力及调整转速、免去气候干扰、耗材相对较少，一样能获得运动好处。 要说健身房最受欢迎的团体课的话非动感单车莫属， 过去即有研究指出，利用动感单车进行冲刺加休息的高强度间歇训练，可以有效率的进行减脂。动感单车加重阻力、不断踩踏的过程，能强化下肢肌耐力，整体运动效果佳。  5.椭圆机！ 有效性：D 功能：F 可用性：A 椭圆机顾名思义，运动的轨迹路线呈椭圆形。椭圆机也叫太空漫步机！他能给你太空漫步一样的运动体验！ 椭圆机有个好处是冲击力小，适合体重过大的人群 缺点 我们将椭圆形放在弧形训练器下面，因为弧形训练器提供更多的多功能性。然而，在我们生活中却不存在这样的椭圆运动！这显得有些不自然 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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