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 颈前深蹲的握杠技巧 颈前深蹲最难的是什么？是握杠 颈前深蹲最重要的是什么？是握杠 很多人感觉前蹲的握杆动作太难。难度使得这种训练动作被许多训练者直接忽略了。 前蹲的握杆方式有很多种。如果你感觉一种方式太难，或者你的柔韧性不足，或者你的身体有伤，你就可以尝试另外一种。它真的是一种很有价值的训练。
1.Clean姿势 这是最经典的动作。一般说来，这是最合理的一种动作。如果你能够做得到的话，就采用这种动作好了。 你可以把它看成是悬垂Clean的顶点。花一点时间训练，你会感觉它并不是那么难。
2.手臂交叉 另一种常见动作是使手臂交叉置于铃杆上，右手置于左侧，左手置于右侧。如果你做不到上面所说的Clean姿势，可以试试这种动作。 注意，双手的作用只是避免杠铃滚动，而不是承重。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐
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