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 硬拉常见错误及纠正 “拉起的越多，肌肉增长的越多”！这是形容硬拉的标语！但是前是需要精确的动作姿势 看似简单的硬拉动作却是最容易犯错的动作！越是基础的动作越难掌握！ 常见硬拉错误解析及纠正！  1、把所有的时间都耗在硬拉训练上 如果你每周都练硬拉，那么很少能再取得什么进步。除非你是刚开始接触硬拉的新手。 硬拉是一件消耗很大的训练，它需要大量的恢复。硬拉与深蹲在训练上有很多重叠的肌肉，如果你不仅练硬拉还练深蹲，那么你的恢复就更加不够。所以，不要把所有的时间都耗在硬拉上。一个月训练一到两次的硬拉是不错的选择。 建议：平时用箱式动力努力深蹲来训练硬拉所需的肌肉，用波浪式的2次/8组的组次安排。在极限努力日训练硬拉。其他的日子还可以用早安式屈体和低杆位深蹲来训练硬拉相关肌肉。
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