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 递增组训练（Progressive over load）
什么是递增组？
递增组训练（Progressive over load）这个训练方法是每一组的训练都比前一组更重，由轻的重量开始，再一路提升重量。
递增组的特点：
训练的密度和强度较大,对肌肉的刺激也很大.是快速提高肌肉力量
怎么做“递增组”？
递增组和递减组刚好相反
重量递增训练法这种训练方法是指在每个项目训练时,安排2——4组练习,每组练习的重量增不断地加,而且每组练习之间没有间歇时间.从第一组练习连续不停地练到最后一组为止.例如:从40公斤——45公斤——50公斤——55公斤止为一轮练习,每个项目可安排3——5轮练习,每轮练完以后休息2——3分钟,再进行下轮练习、
递增组和递减组是一个原理刚好相反，他们的区别在于顺序不同，但是两种训练方法都有一个相同点，就是一定要每组动作做到力竭、利用力竭法的变化训练动作
 建议：
由于递增组越到后面越难，所以建议初学者不要尝试，
感觉到肌肉必备就要停止下来，避免受伤
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