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光靠节食是不能减肥的
节食可暂时减少体重，一旦恢复饮食，体重会暴增。
规律的运动可以降低脂肪固定值，因而能持久地保持身体健美，使已经减掉的脂肪不会再重现。
持久的有氧运动能使新陈代谢提高25%。
因此，即使不节食，一个身体超重的人每天坚持步行一小时，一年不到，平均可减少10%至20%的重量。
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