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滑雪式跳高可以强化你的双腿（大腿、臀部和小腿）线条，让你从爬楼梯到滑雪橇，都易如反掌，同时，这些动作还可以加速你的血液循环。 1.双脚并紧站立，胳膊肘微微弯曲，手掌朝内。膝盖弯曲4到6厘米，同时向后摆动。 2.向左边上方跳起，同时在空中向右转动30度到45度。注意保持你的髋关节，膝盖和脚落在同一个角度上。  3.用你的脚趾着地，膝盖轻微弯曲，然后放低脚后跟。停止，然后向右上方跳起，同时整个身体在空中转向左边。就像你从雪山的斜坡上滑下来那样继续做。 日常练习频率：在你做的第一个星期里，每隔一天做10次跳跃运动，以后每周做的时候都增加5次跳跃，直到你每次能做50次跳跃运动。点滴生活细节塑造纤细双腿 提醒：如果你的膝盖、髋关节、脚踝或者背部有问题的话。没有什么运动比我最喜欢的瑜伽更适合帮助你放松身体，恢复体力了。 |
