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想拥有完美身材，又苦于没有时间锻炼身体的女孩子们注意了，只要抓住零碎的时间做做以下几个小运动，日积月累，就能轻松塑造曼妙身材。 →刷牙时：美化小腿线条 1.双腿开立，这样一边刷牙一边运动才能保持平衡。 2.踮起脚尖，停留2~3秒，放下。 3.如此反复做，直到刷完牙为止。 →洗碗时：美化臀部线条 1.先将臀部快速收紧、放松，收紧、放松，重复约10次。 2.然后再紧紧地收紧臀部，保持10秒钟，放松之后再重复。 3.当你洗完碗后感觉臀部很酸，说明这个运动已经起作用了。  →听音乐时：美化肩部曲线 1.听音乐时，用手抓着椅子的靠背。 2.耸起肩，保持5秒左右后放下。 3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做，心情会更愉快。 |
