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家庭版健身方案合集

2013-08-21 责任编辑 : 小编

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【家庭版健身方案合集】

1.胸肌练习技巧：

2.无器械打造6块腹肌：

3.简单器械打造6块腹肌：

4.三角肌常规训练方案：

5.最简单有效的拉伸运动：

做拉伸运动的最大好处是它可以提高你身体的柔韧性。增加你的灵活性和恢复快。可以减少剧烈运动带来的受伤的机率，减轻肌肉酸痛。

和一些抗压运动比如自由负重和负重练习比起来，拉伸运动显的有点乏味，但是，没有好的拉伸运动，你在健身俱乐部里的所有努力都是有欠缺的。

6.初学者如何利用哑铃来健身：

家里锻炼身体的方法有哪些

家里锻炼身体可以进行瑜伽，瑜伽不需要使用道具，相对来说很方便，还能锻炼身体肌肉的延展性。呼啦圈适合人群范围广，还可以锻炼腹部肌肉、臀部肌肉以及腿部肌肉。俯卧撑是一种常见锻炼方式，一般20个为一组。 1. 瑜伽瑜伽占...

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家里锻炼最好的动作有哪些

家里锻炼的动作有平板支撑，可锻炼身体多处肌肉，不过平板支撑非常耗费体力，因此最好提前热身。也可以在家举哑铃，这种锻炼方式可以锻炼臂膀的肌肉且不占位置。或者时利用凳子做L型支撑的运动，可以带动并锻炼全身的肌肉。 1....

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男士家庭健身方法有哪些

在健身方法中，每个方法的功效是有所不同的，同时在这些方法中，有的方法适合女士，有的方法适合男士，因此健身时，选择合适的方法是很重要的。那么，男士家庭健身方法有哪些呢？一起来看看家庭健身方法吧。坐姿收腹 1. 坐在...

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学生家庭健身计划表一周版

如今越来越多的人喜欢去健身，当然经常健身对人的好处是有很多的，但是有很多人因为各种原因不能去健身房健身，只能在家里健身，当然在家里也是可以健身。那么，学生家庭健身计划表怎么样？一起来看看家庭健身计划吧。学生家...

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五个家庭健身器材总有一个适合你

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家庭健身器材四件套推荐

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