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宽阔臂膀、硬挺胸肌、线条刻划有致的腹部、健壮有力的双腿，正是古希腊所崇尚的体格之美。尤其运动员与战士们各个身强体壮、肌肉线条分明，被公认是力与美的象徵，是古希腊独树一帜的审美概念、健美运动的起源。 这些战士们不仅体态令人羡煞，也常有着善战的天赋，更留下不少大力士、英雄等流传好几世纪的美名。可见要将体力与勇力兼顾得宜，古希腊战士们的训练量、训练方法不是我们能想像的！ 这篇文章，内容主要是谈论到过去在没有杠铃、心跳表等器材，可以增加、监控你的运动表现，但他们却能利用简易的器材，锻炼核心爆发力、全身肌力、加强灵活度。 手持重物
不论是盖城墙、搬石块、取生活用水，远古时代完全只能依靠人力，无奈人只有两只手，须不断来回行走、运送所需。不过，却在无形中锻链到核心与肩膀的稳定、提升手臂握力、训练平衡及呼吸。 依现在来看，这就像是「农夫走路」的训练动作。用六角杠、杠片、沙包等器材，或许训练当下，肌肉感受可能不比深蹲、硬举来的深刻，但长时间训练下来，在负重表现上，会有意想不到的效果。 搏击
「想要过这关？先问问我的拳头」说双手是最原始的武器，一点都不为过！充满技巧与速度出拳、身体反应迅速机灵闪躲。城邦里的军队除了用剑、盾训练外，肉搏战、拳击也是重要训练之一。 至今，拳击、自由搏击、跆拳道等运动依旧盛行，选手须集结力量、技巧、意志力与才智才有办法击垮对手，不仅能训练体能基础及心肺适能，也可以藉由比赛中不断对峙、试探，得到心智素质的提升！ （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐：
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