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指压板上如何正确健身？ 1、平衡类瑜伽可以配合指压板进行训练，但是要注意，只适合平衡、抻拉这种类型的瑜伽体式。 2、徒手深蹲、仰卧起坐这类局部塑性的运动也可以配合指压板，进行辅助。 3、学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。由于长期穿鞋，人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态，通过这个练习，可以锻炼足底肌肉，增强足的负重稳定性。 注意事项 1、在指压板运动时间上不要太短，因为时间太短会影响锻炼的效果，但也不能太长，在指压板上呆时间太长的话，也会造成脚部劳损。每次10至15分钟持续行走就可以了，最终达到刺激脚掌各个部位的目的。 关于健身神器“指压板”的注意事项 正确运用才有效 2、结束后要放松脚步。健身后要抻拉腿部一样，使用完指压板，尽量用手抓住脚踝活动一下脚腕，再轻轻按揉脚底板，有条件的可以再泡一下脚，让血液循环的更畅快。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
