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　　2.另外一个变化计划的原因就是一段时间的训练会使某些部位得到优先发展从而导致了另外的一些部位比较落后。当然，这个过程更长，一般需要半年到一年的时间。

　　调整：

　　这种情况下的计划改变主要是重新审视一下我们的身体，最好是让周围的朋友帮我们看，现在身体的弱项是什么，强项是什么。

　　这种情况下的计划变化则更大，有点翻天覆地的感觉。就是颠覆训练计划中大的方向。

　　比如：原先每周两次的胸部训练改成了一次；计划的第一天给成了肩。

　　另外，训练动作也会有很大的改变，比如现在侧重胸肌上束，我们就会在训练的开始采用上斜卧推。胸肌内侧我们就要侧重夹胸练习！

　　对于减脂！

　　1.训练计划的调整可以给身体更多的能量消耗，因为某个动作过于熟悉后我们就会朝着最省力的角度和方式去完成。这样我们消耗的能量就会小于刚开始时。

　　方法：改变运动方法，增加间歇性训练，提高训练难度，速度，距离

　　2.减脂的人进行计划调整的另外一个原因就是给训练带来更多的新鲜感，避免训练的枯燥性。对多数人来说，这方面的对效果的影响是最大的。因为很多人坚持不到最后的原因就是太枯燥了。

　　方法：去尝试有趣的有氧项目，跳舞，团体课程，换一换运动环境等等、

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