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 完美“倒三角”健美身材打造计划 男人最理想的上身体形应该是“倒三角”，男人都喜欢倒三角身材，这是因为这样的倒三角身材最能凸显男人的魅力，是男人强壮和力量的外在体现。 也是能给予女人安全感的身材。那么男人该如何锻炼出这样的倒三角身材呢？ 要打造完美的倒三角体形，要旨在于四点：宽阔的肩膀，强健的背部，爆满的胸肌和平坦的腹肌。 一、胸肌篇 作为男性完美“倒三角”体形的一个组成部分，发达的胸肌会使你穿衣更有型，厚实的胸部能给你身边的亲密爱人带去更多安全感 推荐的以下3个动作，只要定期坚持锻炼，每周锻炼1—2次，只需4—6周，你就能感觉到衬衫里鼓鼓的感觉，走路时也会不自觉地挺起胸膛。 动作1杠铃卧推 作用：杠铃卧推是打造整体胸形的王牌动作，采用平卧，上斜，下斜多角度的刺激胸肌  要领：采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；要求躯干和胸部向上挺起成桥形，两肩下沉，横杠放在胸上置乳头上1厘米处；当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。 上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”）
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