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 Tabata训练法3——壶铃Tabata联合体（4个动作）
我使用壶铃已经很长时间了。如果你不适应壶铃，有很多壶铃动作都可以用哑铃来代替。我经常使用壶铃，以获得与哑铃训练不同的感觉。
20秒单臂摆举（右臂）10秒间歇
20秒单臂摆举（左臂）10秒间歇
20秒前蹲（右臂）10秒间歇
20秒前蹲（左臂）10秒间歇
20秒借力推举（右臂）10秒间歇
20秒借力推举（左臂）10秒间歇
20秒双臂摆举10秒间歇
20秒双臂摆举
 Tabata训练法4——弹力带Tabata训练（8个动作）
我就是喜欢弹力带，因为它使用方便，功能多，价格便宜，效果好。
在体育用品店购买弹力带的以女顾客为主，但不要搞错了：弹力带Tabata训练法足以让体能最佳的运动员筋疲力尽！
1深蹲与划船
2划水（背挺直，手臂伸直，使弹力带触到肩部）
3直臂伐木转体（右侧）
4直臂伐木转体（左侧）
5冲拳（右腿在前）
6冲拳（左腿在前）
7划水（背挺直，手臂伸直，使弹力带触到肩部）
8深蹲与划船
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