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 多样性：这个原则所指的就是定时变换各个变量设定，最常见的就是改变训练动作，因为不同动作所能运用的肌肉部份都有所不同。有策略地运用这个原则是称为Periodization的一个技巧，需要专业健身教练的指导才行。 累进性：这个原则可算是最为重要。虽然做运动可保持健康，但健身训练是有明确的目标，而且要达到身体作出适应的状态，如果一直惯常训练但体能已经没有明显进步，就代表了训练计划已经无法有效令身体作出相应变化，是需要改变训练计划了。 若训练没有充份考虑或者遵从这四个大原则，所定的训练计划很可能无法有效帮助训练者达到目标或者难以依从，更可能增加受伤机会。 （注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”） 相关推荐： |
