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　　4、腹泻催吐减肥法 ?

　　减重原理：大部份营养吸收都发生在肠道，加速食物通过肠道的时间，减少热量摄取，或是经过催吐达到相同效果。

　　真相：加快食物停留在肠道的时间确实可以减少吸收率，但肠道久而久之习惯没有食物也会变得懒得蠕动，懒得蠕动的后果就是以後食物停留在肠道的时间更长，造成便秘，身体连毒素也无法排出。

　　催吐会让胃酸侵蚀食道，导致胃食道逆流，胃食道逆流是巴瑞特食道症的前期病症，更与食道癌有关联性。

　　5、按摩塑身衣减肥法 ?

　　减重原理：包含燃脂按摩霜、塑身衣与塑身丝袜，都是透过塑造线条，让外观看起来更加苗条修长。

　　营养师看法：局部按摩确实可以促进血液循环、放松肌肉、改善水肿，但这些都是帮助身体代谢的辅助方法，完全没有分解脂肪的效果。

　　脂肪是很松软的细胞，透过塑身衣压迫後虽然让身形看起来更苗条，但脱下後脂肪细胞就会慢慢归队。这种方法充其量只有物理性影响，压迫太紧还会有血液循环不良的後遗症。

　　正确减肥小贴士：

　　*减肥是改变生活习惯。

　　*减肥是道选择题，不代表什么都不吃。而是看你选择吃什么，怎么吃！

　　*吃得更均衡反而更能减重。

　　*减肥不靠方法，靠的是毅力与耐心。

　　*有氧运动可以燃烧脂肪，力量训练可以雕塑曲线。

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